dieta bez treningu

Witam wszystkich, Oto mój plan treningowy na październik, nie jestem pewien, co lepiej na początek robić masę czy lepiej siłę. Może wy poradzicie. Robie act przewiduje, że do końca września skończę, wiec powinienem być w mirę przygotowany. Oto planowany trening: Każdy trening będzie poprzedzany około 10min rozgrzewka i rozciąganiem, zdaje sobie [...]

[...] prawdy co? Wiesz dużo słyszałem na ten temat teorii ale wydaje mi się że podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych to sedno całej sprawy Tak mam dietę i treningi i się tego trzymam. Będzie teraz 8-10tyg FBW i cały czas dieta, zobaczymy może zejdę do 100 - chociaż jak będzie 102 też nie będzie źle, ważne aby chudnąć i to możliwie pewnie i zdrowo.

[...] ? Jeśli nie to efekt jojo jest blisko.". Hmm chyba nie ma w tym za dużo prawdy co? Tak mam dietę i treningi i się tego trzymam. Będzie teraz 8-10tyg FBW i cały czas dieta, zobaczymy może zejdę do 100 - chociaż jak będzie 102 też nie będzie źle, ważne aby chudnąć i to możliwie pewnie i zdrowo. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu [...]

witam moje wypociny na mase moj staz 4 lata wiek 25 wzrost 170cm cel oczywiscie masa bez duzej ilosci tluszczow dieta bo lapie tluszcz jak bocian zaby potem wyglada to na mnie parszywie ocencie panowie jesli laska pozdrawiam ! 1. Posiłek godz. 6.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 6 - 12 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn (jak wiadomo w FBW sa [...]

[...] zmian Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki... 1x5 2x5 3x5 4x5 5x5 Co myslicie o treningu w tym wieku i o moim indywidualnym treningu???(na dieta mysle i czytam artykuly...) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: Sylwetka,sila Staż treningowy na słowni: pol roku(a 2 lata temu 1 [...]

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na [...]

witam Dieta: Białko na kmc 2,1 zwieksz do 2,5g na KMC(licząc także roslinne) WW na kmc 3 zmniejsz w dzien treningowy do 2,5g a w nietreningowy do 2g na KMC Tł. na kmc 1,2 by zgadzało sie z reszta zapotrzebowania ew.mozesz wiekszyc zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal ile kcal na minus?? Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane [...]

Jak będziesz jadł odpowiednio dużo to aerobami czy innym wysiłkiem nie masz co się przejmować. Pamiętaj tylko, że najważniejszą tutaj rolę odgrywa dieta i na niej musisz się skupić. Jak skonstruujesz dietę, wrzuć ją do oceny. Pamiętaj, by ilość białka nie była większa niż 2g/kg, natomiast najlepiej gdyby wynosiła jego ilość około 1,8g/kg. Odnośnie [...]

W 13 miesięcy nabrać taką masę nie problem, jeżeli dieta będzie ok to ten aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. [...]

trenowałem 5miechow z dieta masa poszła mi 3kg jestem z tego zadowolony ale to było bez specjalnego treningu robiłem głownie klatkę biceps oraz barki a teraz chciałbym wiedzieć jaki trening dobrać do tej diety by masa szła szybciej?co proponujecie jaki rodzaj treningu ?a łącznie trenuje juz rok Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2008-08-23 [...]

Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

[...] -dzien bez treningu 1550kcal -trening silowy +600 -trening hiit +300 deficyt ustawilem na poziomie -500kcal dieta: przed sniadaniem bcaa + planuje wrzucic Scorch sniadanie : platki musli z woda ok 80g w60 b8 t 4 kcal 300 tunczyk z puszki 180g w- b35 t2 kcal 180 [...]

[...] nawet mozesz do okołotreningowych, źródłas dobrych tłuszczy to orzechy włoskie / laskowe/ oliwa z oliwek/ olej lniany/ siemie lniane Lukste dlacxzego niby to nie jest dieta? Gorsze propozycje przed poprawkami widziałem, wiec nie mów ze to nie dieta. Co to wieku, to autor decyduje i dam głowe uciac ze takie gadanie że jeszcze daj spokój to [...]

fajnych masz kolegów nie powiem co do treningu to z tym stazem najlepsze FBW co do diety to dział odżywianie (dieta niezbedna ! 60% sukcesu) a na temat supli z tym stazem sie nie wypowiem bo to tylko pieniadze w błoto! naprawde odradzam narazie wykorzystaj potencjał jaki daje Ci twoje ciało bez suplementów.

A Diete Masz ? Dieta Kolego To podstAwa Co do Treningu Nich Wypowiedza Sie Znawcy . Pamietaj bez Diety Nie Ma Masy

Witam. Od około miesiąca powróciłem do regularnych treningów. Trening siłowy mam rozplanowany na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 [...]

[...] ze jestem bardzo chudy i mam malo tego bicepsa to jeszcze nie rosnie a jestem poczatkujacy wiec powinien bez problemu rosnac na sucho ... Mysle ze to wina zlego treningu bo dieta jest... robilem uginanie przedramion ze sztanga, hantle z supinacja nadgarstka oraz mlotki... dziwne bo zawsze na treningu "czulem" biceps ale on nie rosnie... moze [...]

[...] 5 posiłek Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy 50g tunczyk w sosie własnym,warzywa,orzechy 6 posiłek Mleko 0,5 % 200 ml (Może Whey Protein 80% 35g) twaróg,warzywa,oliwa dieta słaba,na redukcji wegle na sniadanie i przed i po treningu w dzien bez treningu siłowego wegle w 2pierwszych posiłkach zapominasz o zdrowych tłuszczach oliwa,olej [...]

[...] reżim dietetyczny. 5 posiłków dzienne, aby podnieść spoczynkową przemianę materii. Za 20 kilo, można będzie pomyśleć o dodaniu ćwiczeń oporowych w obwodach. Podsumowując - dieta i suplementy (w tym wieku naprawdę przydatne), oraz regularny wysiłek aerobowy ze stopniowo zwiększaną inensywnością. Dziekuje bardzo za odpowiedz A wiec: Czy takie [...]